1. admin
  2. ทั่วไป
  3. วันอังคาร, 21 มีนาคม 2560
  4.  Subscribe via email
เราเชื่อว่าถ้าให้เลือกมาหนึ่งอย่างที่คิดว่าสำคัญที่สุดในร่างกายเรา ผิวของเราก็น่าจะอยู่อันดับต้นๆที่ทุกคนเห็นว่าสำคัญ เพราะคนภายนอกต้องเห็นผิวของคุณทุกวันไปตลอด แล้วพวกคุณล่ะได้ทำดีกับผิวของคุณหรือยัง ยังทำร้ายผิว มากบ้างน้อยบ้างมาตลอดใช่ไหม (โชคดีนะที่ผิวยังให้โอกาสครั้งที่สอง ครั้งที่สาม หรือครั้งที่ร้อย กับเรามาตลอด)

เราได้สอบถามแพทย์ผิวหนัง Debra Jaliman ผู้ช่วยศาสตราจารย์แผนกผิวหนังที่ Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai ให้ช่วยบอกกับเราหน่อยว่า สิ่งใดบ้างที่พวกเราทำแล้วเป็นการทำร้ายผิว เธอเรียงลำดับความรุนแรงจากเบาที่สุด ไปจนถึงความรุนแรงมากที่สุดให้เราเห็น บางอย่างเป็นสิ่งที่เรารู้อยู่แล้ว บางอย่างอาจไม่เคยรู้มาก่อน เรามานับถอยหลังกันดีกว่า ว่า 9 อย่างที่ว่านี่มันมีอะไรบ้าง ไปค่ะ...หยิบน้ำมาสักแก้วเอามาคอยจิบระหว่างการอ่าน 9 ข้อนี้กัน

อันดับที่ 9 ... กด/บีบสิว

http://www.clearacne.biz/images/3927159c289d213a9d69b439040607b8.png

ไม่อยากจะบอกว่า เราเซอร์ไพรส์มากกก ที่ข้อนี้เป็นสิ่งที่รุนแรงน้อยที่สุด การกด/บีบสิวนั้นไม่ค่อยสร้างปัญหาเท่าไหร่ แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นจากการกดสิวส่วนใหญ่นั้น เกิดจากการกดที่ไม่ถูกวิธี และการไม่รักษาความสะอาดเวลากดสิว แถมยังเป็นการเชิญชวนเหล่าแบคทีเรียให้พุ่งเข้าใส่ผิวหนังของเรา ทำให้เนื้อเยื่อผิวหนังอักเสบ ซึ่งทำให้กระบวนการรักษา ฟื้นฟูสภาพผิวช้าลงไปอีก
Dr. Jaliman กล่าวว่า “นอกจากจะเพิ่มโอกาสการเป็นแผล รอยแดง-ดำบนผิวแล้ว ยังเพิ่มความเสี่ยงในการกระจายตัวของแบคทีเรียในผิวหนังอีกด้วย หมอไม่เคยแนะนำให้ใครกดสิวด้วยตัวเองเลย - - - ถ้าอยากบีบสิวก็ไปพบหมอเพื่อรับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญดีกว่า”

อันดับที่ 8 ... จ้องจอคอมพิวเตอร์

http://www.clearacne.biz/images/screen.png

ตอนนี้คุณก็ทำอยู่ ... อาจจะทั้งวันเลยด้วย ไม่ว่าจะเป็นเพราะงาน หรือเลื่อนดูโซเชี่ยลก็เถอะ มันไม่เป็นผลดีต่อการนอนของเรา ดวงตา และผิวด้วย “จอต่างๆนั้นพากันปล่อยแสงยูวีออกมา แม้จะไม่ได้รุนแรงมากมาย แต่ก็ไปทำลายสุขภาพผิวได้ ผิวเราจะดูดซึมแสงนี้ลงไปที่ห้องเก็บคอลลาเจน ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยได้” Dr. Jalimam อธิบายให้ฟัง “นี่เป็นปัญหาที่ยิ่งต้องใส่ใจ ในคนที่มีโรคประจำตัวอย่างโรค lupus ซึ่งจะทำให้ผิวเป็นผื่น เป็นไข้ และเกิดอาการเมื่อยล้าเรื้อรังถ้ารับแสงยูวีมากเกินไป แต่แสงจากจอก็ยังแก้ง่ายกว่า ผมแนะนำให้ติดแผ่นกรองยูวีที่จอคอมพิวเตอร์ ก็จะช่วยลดปริมาณยูวีที่จะกระทบผิวได้

อันดับที่ 7 ... อาหารที่มีน้ำตาลเยอะ

http://www.clearacne.biz/images/poor_diet.png

มักจะมีบางอย่างที่คุณรู้สึกดี แต่ส่งผลร้ายกับคุณเสมอ ... จริงมะ? Dr. Jaliman เคยบอกว่า “การกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง ส่งผลเสียต่อคอลลาเจน (จะทำให้ผิวที่เหมือนฟองน้ำใต้ชั้นผิว กลายเป็นผิวแบนๆ แล้วไม่คืนตัวพองฟูอีกต่อไป) ก็จะทำให้ผิวเกิดริ้วรอยขึ้น ... ถ้าเราเน้นกินผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ผิวก็จะสดใสเปล่งปลั่ง แต่ถ้าเรากินแต่อาหารสับปะรังเค เท่ากับเราสะสมเคมีต่างๆไว้ในผิวเต็มไปหมด” ไม่ใช่แค่นั้นนะ น้ำตาลยังทำให้เกิดการอักเสบ และทำให้เป็นสิวรุนแรงและระบมมากขึ้น ฉะนั้นเลือกกินอาหารที่มีผัก โปรตีน และไขมันดี แล้วผิวจะตอบแทนคุณเป็นอย่างดี

อันดับที่ 6 ... ล้างหน้าไม่สะอาด

http://www.clearacne.biz/images/not_cleansing.png

เรามักจะยอมจำนนกับข้อนี้ เวลาที่เรากลับดึก แต่เรามักจะคิดว่า มันก็แค่ทิ้งเมคอัพไว้บนผิวเท่านั้นเอง ... อยากจะบอกว่า ไม่เสมอไปนะ ความจริงแล้ว เราควรล้างคราบสกปรกจากมลภาวะที่สะสมบนผิวหน้าเรามาทั้งวัน จากการเดินทาง และฝุ่นควันที่เราต้องเผชิญมาด้วย
อากาศที่เราพบเจอแต่ละวัน ประกอบไปด้วยสารพิษ และคาร์บอนที่เป็นอันตราย ซึ่งจะเพิ่มสิ่งนึงให้กับผิวที่เรียกว่า metalloproteinase เป็นเอนไซม์ชนิดหนึ่งที่ขัดขวางการทำงานของคอลลาเจน และยังเพิ่มการอักเสบ เพราะผิวต้องต่อสู้กับสารพิษและแรงกดดันมหาศาล น่าสนใจตรงที่ว่า แม้เราจะไม่ได้อยู่ในพื้นที่แออัด ก็ยังมีมลภาวะทางอากาศอยู่ไปทั่ว แม้อาจจะไม่มากเท่าบริเวณที่แออัดก็ตาม” เธอกล่าว
หลังจากล้างหน้าแล้ว แนะนำให้ใช้พวกโทนเนอร์เช็ดอีกครั้ง เพื่อกำจัดคราบที่ตกค้างอยู่ ไม่ใช่แค่จากมลภาวะ เมคอัพ แต่ยังเช็ดเอาแร่ธาตุหนักๆที่มาพร้อมน้ำที่เราใช้ล้างหน้าด้วย

อันดับที่ 5 ... นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

http://www.clearacne.biz/images/lack_of_sleep.png

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ว่าการนอนนั้นดีต่อสุขภาพ (อย่าไปเรียกว่าหลับเพื่อความงามเลย) แต่เราไม่เคยตระหนักถึงความสำคัญต่อผิวกันเลย
“การถูกขัดขวางการนอน จะไปลดประสิทธิภาพการทำงานของปราการปกป้องผิว ทำให้ผิวสูญเสียน้ำ และทำให้ผิวแห้งมากขึ้น แถมยังเพิ่ม (การผลิต) ฮอร์โมนเครียด คอร์ติซอล ซึ่งทำให้การสร้างคอลลาเจนและอิลาสตินคลาดเคลื่อน ลดการสร้าง growth hormone ที่ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวในตอนกลางคืน เพื่อให้กระบวนการซ่อมแซมทำงานได้อย่างเต็มที่ในตอนกลางคืน เราควรนอนให้ได้อย่างน้อยคืนละ 7-8 ชั่วโมง

อันดับที่ 4 ... ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

http://www.clearacne.biz/images/alcohol.png

ผิวเราไม่ได้สนุกไปกับการดวลช็อตสักเท่าไหร่ “แอลกอฮอล์จะไปไล่น้ำในผิวและร่างกาย และไปสร้างอาการ histamine ที่ทำให้เกิดอาการแพ้ ซึ่งทำให้เกิดอาการผิวแดงอันเนื่องมาจากหลอดเลือดขยายตัว” และยังมีเรื่องของการอักเสบ ที่เราจะเห็นว่าวันต่อมาหน้าจะบวม พออักเสบซ้ำๆจากการดื่ม หลังจากนั้นจะตามด้วยเนื้อเยื่อถูกทำลาย ทำให้การฟื้นฟูสภาพผิวเป็นไปได้ยากขึ้น การดื่มหนักยังไปเพิ่มภาระให้กับตับ ในการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย และในขณะที่ทำแบบนั้น ตับก็จะไม่พร้อมกรองของเสียบนผิวหนังให้เรา นั่นเป็นสาเหตุของการเป็นสิวอักเสบ อันเนื่องมาจากการดื่มแอลกอฮอล์ อ้อออ แล้วก็ยังมีอีกเรื่องนึง ... การดื่มแอลกอฮอล์มากๆจะไปลดปริมาณวิตามินเอ ที่มีหน้าที่สร้างเซลล์ใหม่ และความสดใสให้ผิว

อันดับที่ 3 ... ดื่มน้ำน้อย

http://www.clearacne.biz/images/dehydration.png

ถ้าเราไม่ดื่มน้ำ ก็เหมือนเราไม่รดน้ำต้นไม้ ต้นไม้ก็จะเหี่ยว เช่นเดียวกัน เราจะเริ่มเห็นริ้วรอย ความแห้งบนผิวหน้า ผิวกาย และริมฝีปาก ถ้ามากไปกว่านั้นก็จะมีสิวให้เห็น เพราะน้ำเป็นสิ่งที่ช่วยขจัดสารพิษ “ร่างกายเราขับของเสียออกทางผิวหนัง” แพทย์ผิวหนัง Michele S. Green อธิบาย “และการขาดน้ำเป็นอุปสรรคต่อกระบวนการนี้” ซึ่งทำให้ผิวดูไม่สดใส” แต่ก็เป็นการยากที่หลายคนจะดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้ว หรือ 1 แกลลอนต่อวัน เราไม่จำเป็นต้องทำแบบนั้นก็ได้ เพราะการกินอาหารที่มีน้ำสูง เช่นแตงกวา ผักชีฝรั่ง และผลไม้รสเปรี้ยวก็ทดแทนได้

อันดับที่ 2 ... สูบบุหรี่

http://www.clearacne.biz/images/smoking.png

คุณรู้อยู่แล้วแหละ ว่าต้องมีข้อนี้ ...
“สารนิโคตินทำให้หลอดเลือดที่ผิวหนังแคบลง เลือดจึงไปเลี้ยงผิวหนังได้น้อยลง ผิวก็ขาดออกซิเจน และสารอาหารต่างๆ อย่างวิตามินเอ แถมในบุหรี่ยังมีสารพิษกว่า 4000+ ที่ทำร้ายคอลลาเจนและอิลาสติน เป็นเหตุให้ผิวแก่ก่อนวัย อย่างน้อยๆก็สิบปีขึ้นไป
ไม่ใช่แค่สิ่งที่อยู่ในบุหรี่เท่านั้น ท่าทางในการสูบบุหรี่ก็ส่งผลให้แก่ขึ้นได้เหมือนกัน “การสูบหรี่ด้วยลักษณะการทำรูปหน้าเดิมซ้ำๆ ก็ทำให้เกิดริ้วรอย เช่นตอนที่คุณสูบ ก็จะเกิดรอยพับที่ริมฝีปาก พอเราสูดควัน เราก็ต้องหยีตา ทำให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตา” บ่อยๆเข้า ริ้วรอยนั้นก็จะลึกขึ้นและไม่ฟื้นฟูกลับมาดังเดิม เพราะสารพิษในบุหรี่ทำลายอิลาสตินที่ผิวไปด้วย
ก็ไม่ได้จะบอกว่าถ้าตอนนี้คุณสูบบุหรี่ แล้วจะเห็นผลทันที หลายคนมีทัศนคติที่ว่า เออ ก็สูบมาแล้ว มันก็สายเกินไปแล้วมั้ย เหมือนม้าที่หลุดออกจากคอก .. แต่ที่จริงไม่ได้เป็นเช่นนั้น ร่างกายและผิวหนังเราก็มีการซ่อมแซมตัวเอง โอเคมันอาจจะไม่ได้กลับไปสวยงามเหมือนคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่มาก่อนเลย แต่อย่างน้อยก็ไม่ทำลายมันเพิ่มไปกว่าเดิมนะ

อันดับที่ 1 ... อาบแดด

http://www.clearacne.biz/images/tanning.png

มาเป็นอันดับสูงสุดของรายการเลยข้อนี้ การอาบแดด
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตู้อบผิวสีแทน ... การตากแดดนั้นไม่ดีต่อผิว แต่ก็ยังไม่เท่ากับตู้อบผิวด้วยแสงนี้ เพราะมันแย่เป็นสองเท่าเลย ข้อแรก การเข้าไปอบผิวในตู้นี้เราจะไม่รู้สึกว่าแสบผิว ร้อนผิว เราเลยไม่รู้สึกว่าผิวเรากำลังถูกทำร้าย ... ข้อสอง (และเป็นสาเหตุหลัก) ตู้อบนี้ใช้แสงยูวี ซึ่งทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำบนผิวหนัง เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นฝ้ากระ (ถ้าอายุยังไม่ถึง 35 ... ก็จะเพิ่มความเสี่ยงอีก 75%) แล้วก็ยังเป็นการทำร้ายผิวอย่างรุนแรงที่สุด
รังสี UVA จะแทรกซึมลงไปที่เนื้อเยื่อใต้ผิว ถึงชั้นที่คอลลาเจนและอิลาสตินอยู่ ลดการฟื้นฟูของผิวหนัง จะเป็นยังไงล่ะ ลองเดามั้ย - ผิวแก่ก่อนวัยไง “มีงานวิจัยออกมาแล้วว่า แม้ในวันที่ไม่มีแดด เมฆเยอะๆก็ตาม รังสีนี้ก็ยังสะท้อนตามก้อนเมฆลงมาทำลายผิวได้เลย ถึงจะอยู่ในถ้ำ หรือที่ไหนก็ตาม ยังไงก็ควรปกป้องผิวด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดทุกวัน”

ต้นฉบับแปลจาก https://www.yahoo.com/style/9-worst-things-skin-ranked-220000718.html
จะ copy รบกวนใส่ลิงค์เวบเราด้วยนะคะ http://www.clearacne.biz


There are no replies made for this post yet.
Be one of the first to reply to this post!
Submit Your Response
Upload files or images for this discussion by clicking on the upload button below. Supports gif,jpg,png,zip,rar
• Insert • Remove Upload Files (Maximum File Size: 2 MB)
Captcha
To protect the site from bots and unauthorized scripts, we require that you enter the captcha codes below before posting your question.