1. admin
  2. สิว
  3. วันศุกร์, 22 ธันวาคม 2560
  4.  Subscribe via email
http://www.clearacne.biz/images/vitamin-a-acne1.jpg

สิวและวิตามิน เอ : วิตามิน เอ ช่วยในเรื่องสิวหรือไม่?
คุณเคยสับสนกับคำบอกเล่าแบบนี้หรือไม่?
“วิตามิน เอ เป็นวิตามินมหัศจรรย์สำหรับผิวของคุณ!”
“การกินอาหารที่มีวิตามิน เอ สูง อันตราย!”
“วิตามิน เอ รักษาสิวได้!”
“คุณไม่ควรกินวิตามิน เอ เสริม เพราะมันอาจเป็นพิษได้!”
“คุณสามารถรับวิตามิน เอ ที่เพียงพอต่อความต้องการได้จากแครอทและผักที่มีสีเหลืองส้มอื่นๆ!”
หากคุณค้นคว้าข้อมูลเกี่ยวกับวิตามิน เอ คุณอาจได้รับรู้ว่า มันสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย รวมถึงสุขภาพผิวด้วย และก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกันถ้าคุณได้รับในปริมาณที่มากเกินไป นี่เป็นเหตุให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกระแสหลักจำนวนมากออกมาเตือนผู้คนให้หลีกเลี่ยงอาหารเสริมวิตามินทุกประเภท และให้มุ่งไปที่ปริมาณขั้นต่ำที่แนะนำต่อวันตาม RDA (Recommended Dietary Allowances หรือปริมาณสารอาหารต่างๆ ที่แนะนำให้บริโภคในแต่ละวัน) อันไม่สมเหตุสมผลของ USDA (United State Department of Agriculture) แทน โดยกล่าวว่าเราสามารถรับปริมาณให้ครบตามความต้องการต่อวันได้ในผักและผลไม้
ฉันคิดว่านี่เป็นเจตนาดี แต่ก็ผิดตั้งแต่แรกเริ่ม และผิวของคุณก็อาจกำลังรับเคราะห์จากมันอยู่ อันดับแรก เรามาพูดเกี่ยวกับว่า ทำไมวิตามิน เอ ถึงได้มีบทบาทกับผิวของคุณอย่างมากมาย

วิตามิน เอ ช่วยเรื่องสิวได้อย่างไร?

เรตินอยด์ (รูปหนึ่งของเรตินอล ซึ่งอาจเรียกว่า พรีฟอร์มวิตามิน เอ หรือสารที่เป็นวิตามิน เอ อยู่แล้ว) ต่อสู้กับสิวโดยวิธีต่อไปนี้:
ช่วยป้องกันเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วจากการรวมตัวกันและอุดตันรูขุมขน
ลดปริมาณน้ำมันที่ผิวหนังผลิตออกมา ช่วยป้องกันการอุดตันรูขุมขน
ลดการสร้างแอนโดรเจน (แอนโดรเจนในผิวหนังเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสิว)
ปกป้องไขมันจากกระบวนการออกซิเดชัน (ขั้นตอนที่ทำให้เซลล์บาดเจ็บเสียหาย และเกิดการอักเสบในที่สุด)
เห็นได้ชัดว่า วิตามิน เอ เป็นวิตามินที่มีพลังต่อผิว! แต่รู้ไว้ด้วยว่า: ไม่ใช่วิตามิน เอ ทั้งหมดจะถูกสร้างมาเท่าเทียมกัน บางรูปของวิตามิน เอ นั้นไม่มีฤทธิ์อะไรเลย ดังนั้น คุณต้องแน่ใจก่อนว่าคุณกำลังรับชนิดที่ถูกต้องอยู่
เรตินอยด์ vs. แคโรทีนอยด์: เมื่อวิตามิน เอ ไม่ใช่วิตามิน เอ

http://www.clearacne.biz/images/vitamin_a.jpg

วิตามิน เอ มีอยู่ 2 ประเภทหลักๆ ได้แก่ เรตินอยด์ และ แคโรทีนอยด์ ตัวเรตินอยด์จะเป็นวิตามินเอในรูปแบบที่เรารับเข้าไปแล้วร่างกายไม่ต้องแปรงค่าอะไร กินไปเท่าไหร่ รับไปเท่านั้น เรตินอยด์พบในอาหารประเภทเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะตับ รวมถึงไข่และผลิตภัณฑ์จากนม ส่วนแคโรทีนอยด์ แท้จริงแล้วคือเม็ดสีเหลืองส้มซึ่งพบในพืชอย่างแครอทและใบไม้ร่วงที่มีสีสดๆ มีแคโรทีนอยด์จำนวน 600 ชนิด หรือมากกว่านั้น แต่มีอยู่ไม่กี่ประเภทที่ร่างกายสามารถเปลี่ยนไปเป็นวิตามิน เอ ที่เอาไปใช้ประโยชน์ได้ อาหารที่เป็นแหล่งของแคโรทีนอยด์ในรูปโปรวิตามิน เอ (สารก่อนจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอเมื่อกินเข้าไป) ได้แก่ แครอท มันหวาน ผักใบเขียวบางชนิด และผักผลไม้สีเหลืองส้มทั่วไป
ที่จริงแล้วจะว่าไปแคโรทีนมันก็มีประโยชน์ของมันอ่ะนะ เช่น เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และก็ประโยชน์ด้านอื่น แต่เราจะไม่พูดตรงนี้ละกันเพราะเราจะกำลังพูดถึงวิตามินเอ โดยเฉลี่ย แล้วร่างกายจะได้รับวิตามินเอ 1/12 (หรือ 1 ใน 12)จากแคโรทีน เมื่อเทียบกับที่ได้รับจากเรตินอลในปริมาณเท่ากัน! แต่อย่าคิดว่าคุณจะแก้ไขได้โดยการมุดกลับเข้าไปในถุงเบบี้แครอทล่ะ ยิ่งคุณบริโภคเบต้าแคโรทีนมากเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งดูดซึมได้แย่มากขึ้นไปอีก! พระเจ้า!!!

คุณขาดวิตามิน เอ หรือเปล่า?

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะวินิจฉัยแยกภาวะขาดวิตามิน เอ โดยการตรวจเลือด ยกเว้นแต่ระดับในร่างกายจะต่ำจริงๆ นั่นเป็นเพราะวิตามิน เอ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งจะถูกเก็บสะสมไว้ที่ตับ และตับจะปล่อยออกมาต่อเมื่อจำเป็น เพื่อรักษาระดับวิตามินเอในเลือดให้คงที่เสมอ ยิ่งไปกว่านั้น คุณอาจใช้วิตามิน เอ หมดเร็วขึ้น และยิ่งจำเป็นต้องเติมส่วนที่เก็บสะสมไว้บ่อยขึ้น หากคุณมีการอักเสบ เนื่องจากตับจะปล่อยวิตามิน เอ มาช่วยจัดการกับภาวะอักเสบในร่างกาย ผู้ประสบปัญหาสิวส่วนใหญ่มีการอักเสบเรื้อรัง นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมสิวเหล่านั้นจึงบวม แดง และปวด
ดังนั้น โดยสรุปแล้ว การคาดเดาของเราคือ คนจำนวนมากที่เป็นสิวนั้นอยู่ในช่วงขาดหรือใกล้จะขาดวิตามิน เอ และสมควรอย่างยิ่งที่จะส่งเสริมการนำเข้าวิตามินเอสู่ร่างกาย

อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินเอที่จะเป็นต้องทานต่อวัน https://goo.gl/hYrrcZ


There are no replies made for this post yet.
Be one of the first to reply to this post!
Submit Your Response
Upload files or images for this discussion by clicking on the upload button below. Supports gif,jpg,png,zip,rar
• Insert • Remove Upload Files (Maximum File Size: 2 MB)
Captcha
To protect the site from bots and unauthorized scripts, we require that you enter the captcha codes below before posting your question.

login

ทะเบียนพาณิชย์เลขที่

3100902267683

 เพิ่มเพื่อน

Top